Proteinele: câte ai nevoie și din ce surse să le alegi
Necesarul de proteine depinde de greutate, de nivelul de activitate și de obiectiv, nu de un număr magic. Pentru un adult sedentar, reperul pornește de la aproximativ 0,8 g pe…
Sanatate
79 posts
De ce valorile de referință diferă de la un laborator la altul
Valorile de referință diferă între laboratoare pentru că fiecare folosește propriile aparate, reactivi și metode, iar intervalele se stabilesc pentru populația și tehnica locală. Un rezultat se citește corect doar…
Erori de început la refacerea rutinei de somn și ce poți face în loc
Rutina de somn se reface gradual, nu printr-o schimbare bruscă. Cele mai frecvente erori sunt orele radicale de culcare, cafeaua târzie și ecranele de seară. Ce funcționează este un program…
De ce se cere post înainte de ecografia abdominală
Se cere post înainte de ecografia abdominală pentru că mâncarea și gazele din intestin împiedică undele ultrasonore să ajungă la organe, iar vezica biliară goală se vede mai bine. Explicațiile…
De ce natura are efect liniștitor asupra gândurilor tale
Natura liniștește gândurile pentru că îți oferă stimuli blânzi, previzibili, care nu cer efort de atenție. Un parc, o pădure sau chiar o grădină îți dau ocazia să respiri adânc…
Mituri despre vaccinarea adulților pe care e bine să le lași deoparte
Vaccinarea nu este doar pentru copii: și adulții pot avea nevoie de rapeluri sau de vaccinuri recomandate în funcție de vârstă, boli cronice, profesie sau călătorii. Cel mai sigur răspuns…
Suplimentele cu vitamine: cum citești eticheta și când ceri sfatul unui specialist
Un supliment cu vitamine merită luat în calcul doar atunci când există un motiv clar: un deficit confirmat prin analize, o etapă de viață cu nevoi crescute sau o dietă…
Pierderea musculară și proteinele după 60 de ani: ghid practic
După 60 de ani, masa musculară scade treptat dacă nu o menții activ, iar proteinele din alimentație ajută la încetinirea acestui proces, mai ales împreună cu mișcarea. Nu e vorba…
Cum vă păstrați sănătatea în călătorii: listă de verificare
Sănătatea în călătorii se păstrează prin pregătire, nu prin noroc. Cu două săptămâni înainte discutați cu medicul de familie, aveți la voi medicamentele personale, o mică trusă de prim ajutor…
Vaccinarea împotriva pneumococului și a gripei la 65 de ani
La 65 de ani, vaccinarea antigripală și cea antipneumococică reduc riscul de complicații grave ale infecțiilor respiratorii. Gripa se vaccinează de regulă anual, iar pneumococul după o schemă stabilită de…